twaróg jest dobry na noc, bo jest wolno wchłaniającym się białkiem, więc organizm trawi go około 8 godzin, czyli tyle ile trwa sen. Jak nie możesz zjeść jajek to je wypij. To naprawdę nie jest glupi pomysł, mnie samego brzydziła sama myśl wypicia surowego jajka, ale wlej jajka do shakera dodaj mleka i troche kakao i zmiksuj. Naprawę dobre.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zastąp ten olej lniany w niektórych posiłkach oliwą z oliwy. Przełuż tłusze z posiłków okołotreningowych do innych. 1. Ok 2. ok 3. Wywal tłuszcze 4. Wywal tłuszzcze 5. Daj warzywa, dodaj jakieś orzechy Daj twaróg z oliwą na noc.
twaróg staraj się jeśc na noc nie musisz jeśc cały czas kurczaka są ryby jest inne mięso w dni nietreningowe możesz dać tłustsze i obniżyć ww a dodać warzyw możesz też dodać np. jaj zamiast mięsa czy ryb pozdre
Na noc najlepiej kazeiny czyli twaróg chudy/półtłusty + oliwa lub odżywka białkowa ale specjalna z różnymi rodzajamy białka. Jeżeli chodzi o len to nie wiem.
twarog z oliwa z oliwek swietny posilek na noc serek wiejski jak najbardziej ok ja zawsze jem do sniadania.ale jezeli sie redukujesz to niestety trzeba ograniczac nabial
w kanapce białko z sera zółtego :). ale z rana jakos specjalnie nie potrzebuje bialka ( na noc jem twarog i do rana zostaje :P) bialko jak widisz spozywam przed treningiem czyli ponad godzine po przebudzeniu. Kiedys robilem trening bez , zanim mialem carbo, glukozy. Generalnie to miernie szlo i dosc szybko sie meczylem/opadalem z sil. Teraz [...]
jesli nie ma odzywki to je na noc powiedzmy chudy twarog...bialka jaj..tunczyka...przeciez to tez bialko..i tez rozkladane jest do aminokwasow....choc bialka takie moga miec nizsza wartosc biologiczna... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-09-23 22:45:54
na noc twaróg lepszy niż proch... po co Ci ten mass? nie lepiej dorzucic płatków rano a później ryż czy 2 banany? to białko w prochu możesz po treningu wypić
Szczerze to mam sam twarog z tluszczami na noc i super wyjscie jest z podsmazona cebulka i wliczonym tluszczem do tego troche pieprzu vegety czasem daje oregano i jest miazga od X czasow leci prawie codziennie. Czasem jest ok poprostu przyprawic dodac troche mleka lub smietany wkroic cebule i wymieszac bo kto ma czas codziennie klepac serniczki [...]
wywal kanapki na noc, zostaw twaróg i zdrowe tłuszcze i warzywa, reszta ok, tylko dopasuj ilości jedzenia pod siebie. Jak masa nie będzie szła zwiększaj ilości. pzdr